Samosir,9 September 2022– Mood swing adalah perubahan suasana hati yang berlangsung cepat. Hal ini merupakan wajar jika Anda sesekali mengalami mood swing.
Mood swing artinya suatu kondisi yang dapat timbul sebagai reaksi dari hal-hal di sekitar Anda, misalnya karena masalah pekerjaan.Namun, seseorang juga bisa mengalaminya tanpa sebab yang jelas. Akan tetapi, apabila perubahan suasana hati ini terjadi cukup sering dan sangat intens sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari, maka bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu.
jika frekuensi mood swing yang Anda alami hanya sesekali dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda bisa mengatasinya sendiri dengan mudah tanpa perlu ke dokter.
Ini beberapa cara mengatasi mood swing yang dapat Anda lakukan:
1. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang
Salah satu cara mengatasi mood swing adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Cobalah untuk lebih peduli lagi dengan apa yang Anda konsumsi sehari-hari. Makanan yang minim nutrisi akan membuat Anda lebih mudah mengalami mood swing.Jadi, usahakan untuk memperbanyak asupan sayur dan buah segar agar kesehatan Anda terjaga serta emosi Anda lebih stabil.
2. Tidur dengan durasi yang cukup
Kurang tidur bisa membuat orang mudah tersinggung dan sulit konsentrasi.Oleh karena itu, Anda perlu mengusahakan agar tidur malam Anda cukup, yakni tujuh hingga delapan jam, sebagai cara mengatasi mood swing.
3. Rutin berolahraga
Jika ingin mood swing Anda lebih baik, pastikan untuk berolahraga secara teratur sebagai cara mengatasinya.Anda bisa mulai berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau jogging. Latihan fisik ini sebaiknya Anda lakukan minimal 30 menit per hari.Kemudian, intensitas olahraga bisa Anda tingkatkan secara bertahap agar tubuh bisa beradaptasi.
4. Melakukan teknik relaksasi
Ada berbagai teknik relaksasi yang dapat dilakukan sebagai cara mengatasi mood swing. Contohnya, latihan pernapasan dalam (deep breathing), meditasi, dan yoga.
5. Melakukan hobi
Anda bisa mengatasi mood swing dengan memperbanyak aktivitas yang positif dan menyenangkan. Misalnya, jika Anda senang main musik, lakukanlah lebih sering lagi.
6. Berbicara dengan orang-orang terdekat
Kadang, mood swing yang buruk bisa menghilang begitu saja ketika Anda sudah bercerita dengan keluarga atau teman dekat. Anda juga dapat berbicara pada ahli profesional, untuk mengatasi mood swing. Contohnya, psikolog atau terapis.
